kawa do ekspresu arabica

Zwykło się wychodzić z założenia, że jeśli korzystna kwa to bez żadnego ale arabica, lecz ile jest prawdziwości w tym, że ten gatunek jest drogi oraz dominujący na świecie? Z jakiego powodu tak bardzo skłaniamy się w kierunku kawy typu arabica?

kawa w ziarnach arabica
Czym jest arabica?
Kawa arabska inaczej Coffea arabica to gatunek roślin z rodziny marzanowatych, nazwany również kawowym drzewem. Historycznie odmiana ta pochodzi z Abisynii, Mozambiku i częściowo z obszaru Wielkich Jezior afrykańskich. Ten odmiana w zależności od miejsca, w jakim dojrzewa, ma absolutnie przeróżne potrzeby i może to znamiennie wpływać na smak ostatecznego produkty, czyli kawy. Mimo że do rodziny kawowowców kwalifikuje się dziesiątki tropikalnych roślin, to produkcja kawy opiera się praktycznie na dwóch gatunkach:
•    Arabica
•    Robusta
Niby na pierwszy rzut oka ich ziarna i krzewy są niezwykle analogiczne, to jednakże się różnią.
Arabica Etiopia
Drzewka Arabica mają od 3 do 5 metrów wielkości, ich łodyga jest łatwa i równa, a gałązki długie i cienkie.

Arabica w uprawie i wzroście najprzyzwoiciej czuje się w ciepłym klimacie strefy tropikalnej, która rozciąga się wzdłuż równika. Ten gatunek uprawiany jest najczęściej poza Afryką w strefie międzyzwrotnikowej Ameryki Południowej, na Cejlonie, Jawie i Sumatrze. Roślina kwitnie niemal przez cały rok i ubóstwia ciepło, skutkiem tego z najogromniejszym powodzeniem uprawia się ją na terenach górzystych między wysokością 800 a 2000 metrów nad poziomem morza. Co ważne w procesie uprawy ten gatunek kawy jest niesłychanie odporny na warunki pogodowe, lubi ciepło, ale w odniesieniu do kalendarza wzrostu oraz produkcji pojedynczych ziaren nie jest to tropikalne ciepło. W procesie jej wzrostu wystarczą absolutnie amplitudy w granicach 15-24 stopni Celsjusza.
Dlaczego Arabica jest najlepsza?
Gatunek nazwany Arabica jest de facto słabszy niż Robusta, bowiem zawiera od 1 do 1.5% kofeiny. Arabica to kawa łagodna i aromatyczna. Jednakże co istotne dla jej handlowej wartości, niezwykle łatwo ją scalać z aromatami, dlatego w pewnych momentach wzbogacona posmakiem czekoladowym lub też korzennym. Zanim kupimy kawę rodzaju arabica warto przeczytać dokładnie skład produktu, może się bowiem okazać, że arabica w wybranej przez nas kawie jest tylko bonusem.

arabica kawa sklep

Dobór między kawą ziarnistą oraz kawą rozdrabnianą jest mniej więcej taki tak wybór pomiędzy herbatką liściastą, a taką woreczkowaną. Co będzie w środku? W sumie nie wiadomo, powinniśmy opierać się na informacji, którą przynosi nam producent. W jaki sposób w następstwie tego dokonać optymalnego pod kątem wymagań wyboru?

kawa robusta

Kawa ziarnista – atuty
W kawie w ziarnach dłużej konserwowany jest aromat. Właśnie dlatego, jeśli decydujemy się na droższą mieszkankę kaw (Arabica oraz Robusta w zestawieniu 3:1) i zamierzamy z tej mieszanki korzystać poprzez dłuższy czas, wybór jest prosty – kawa ziarnista. Aromat tego typu kawy wydziela się przy dowolnym mieleniu niezależnie od tego, czy używamy to mielenia:
•    Młynka ręcznego
•    Młynka automatycznego
W zależności od sposobu rozdrabniania uzyskujemy kawę o rozmaitych wartościach. I tak dla mielenia mechanicznego znacznie lepsze są mieszanki arabica i robusta, zaś dla mielenie ręcznego znacznie porządniej sprawdzi się sama arabica. Sytuacja ma się całkiem inaczej w przypadku mielenia z użyciem fachowego młynka zainstalowanego w automacie ciśnieniowym. W takim wypadku mechanika scalona z delikatnością sprawia, że nawet w największym stopniu doborowy rodzaj kawy nie traci na wartości wskutek zastosowania zaawansowanych technik pod ciśnieniem i zachowania specjalnej temperatury mielenia.
Kawa mielona – atuty

Kawa Kona Extra Fancy

Kawa mielona jest olśniewającą opcją, jeśli nie mamy młynka do kawy ani nie używamy ekspresu ciśnieniowego, lecz w dalszym ciągu zależy nam na odpowiedniej jakościowo kawie. Wtedy najszybszym sposobem jej uzyskania jest nabycie kawy mielonej. Nadaje się ona również na przygotowanie kawy zalewanej (takiej potrzebującej zaparzania) jak oraz do użycia w ekspresach automatycznych-przelewowych, gdzie wystarczy dosypać zmielonej mieszanki i po paru minutach móc rozkoszować się błyskotliwą kawą.
W wyborze odpowiedniej jakościowo kawy, zawsze wspomoże nam etykieta, na której w świetle polskiego prawa, powinna znaleźć się cała lista składników produktu i sposób ich wykorzystania. Stale kierujmy się naturalnie zwartością pudełka z kawą, a nie marką, które wielokrotnie może nas zmylić.

Meritum kuchni włoskiej- łatwość i naturalne składniki

Jeżeli gra toczy się o makaron, Włochy są bezkonkurencyjne. Jako najogromniejsi producenci i klienci na świecie jedzą na rok blisko pięćdziesięciu pięciu kilogramów pasty na osobę. Włosi są zapewne jedyną nacją, która z radością zjada makaron znacznie więcej aniżeli raz na dzień.

Kraków restauracja włoska

Włoski makaron – skąd ta fama?
Makaron od zawsze był we Włoszech rozważany (i gotowany) jako danie główne, a nie jako podstawowe cukry, które towarzyszą pokarmom jako danie akcesoryjne – np. w lokalnej kuchni. Makaron – podany po przystawce oraz przed daniami mięsnymi lub ewentualnie rybnymi – jest następnym doskonałym przykładem pospolitej włoskiej wynalazczości. W kuchni włoskiej wolno odszukać makaron w formie ponad 300 rozmaitych kształtów (formati) – od najpopularniejszych, takich jak spaghetti i rigatoni, aż po niezwykłe regionalne odmiany świeżo wypieku makaronowego – i niemalże niekończącą się liczbę możliwych kombinacji składników, z których wolno stworzyć proste lub też wyszukane sosy, dopełniające prawdziwie włoski makaron właśnie.

Jakim sposobem zrobić taki makaron?

•    Wszystko, czego wypada do stereotypowego włoskiego makaronu to kompozycje takie jak: mąka durum-semolina 100 gram na osobę, 1 jajko na każde 100 gram mąki i nieduża ilość wody.
•    Sposób zrealizowania jest równie prosty, co indeks składników – najzwyczajniej w świecie trzeba je wszelkie połączyć, wymieszać i ugnieść do zdobycia jednakowej masy, a na przykład pod przykryciem zostawić, żeby z pół godziny „odpoczął”.
•    Gdy minie ustalone 30 minut wystarczy jedynie ciasto rozwałkować, zwinąć w rulonik oraz pokroić w taśmy o preferowanej grubości. Tak przygotowany makaron przeważnie gotuje się w lekko osolonej wodzie przez 3 minuty.

Dlatego, jeśli masz zamysł zrobić makaron, zrób to jak wypada: po włosku. Tak przygotowany makaron dopełnij za pomocą ulubionych prawdziwych włoskich przepisów – z prostych, pysznych składników – bez żadnych gotowych fixów czy słoików. Jedynie wtedy wolno w pełni rozkoszować się prawdziwym spaghetti carbonara lub ewentualnie innym, równie smakowitym daniem. Prosto, czysto i rozkoszne -o to chodzi!

nagrania studyjne

Brzmienie na planie – wybieramy rzetelne studio nagraniowe
Nie istotne, czy chodzi o film, serial, dokument lub też teledysk czy inne mass-medium – w każdym z wyliczonych dzieł obraz oraz dźwięk muszą tworzyć nierozerwalną spójność. Film, jaki ma wspaniałą oprawę graficzną będzie niczym, gdy nie zadbamy o aspekty audio.

nagrania na planie

Podobnie kwestia tyczy się seriali, gier komputerowych czy też innych produkcji. To, jak ważny jest dźwięk w współczesnych produkcjach filmowych potwierdza każdy, kto ma do czynienia z produkcją tego rodzaju dzieł – dźwiękowiec na planie jest tak samo istotny, jak scenarzysta lub operator kamery.

bank głosów

Osoba, która specjalizuje się w tworzeniu audio to jedno, jednakże każdy fachowiec z tej dyscypliny potwierdzi, że nic by nie zdziałał, gdyby nie rzetelne studio i sprzęty, jakie nagrywają oraz za pomocą jakich można poprawić jakość ścieżki dźwiękowej. Co w sytuacji, kiedy tworzymy film krótkometrażowy, pragniemy nagrać demo piosenki lub też podkład do bajki? Stworzenie prywatnego studia nagraniowego żąda nie lada pracy, pasji oraz co najważniejsze – gigantycznych funduszy – sprzęt audio nie należy do tanich, głównie ten z górnej półki, który potrafi nagrywać nawet najniższe tony lub pozwala na dowolną modyfikację ścieżki dźwiękowej. Z pomocą przychodzą dobre studia nagrań, które wolno wynająć.

postprodukcja

    

Selekcjonujemy studio nagrań
Jak wyselekcjonować studio nagrań? Należałoby kierować się w głównej mierze reputacją. Portfolio twórców oraz projektów, jakie były nagrywane w danym miejscu to kolejny detal, który musimy spowodować przed nawiązaniem współpracy. Jednak najważniejsze ją możliwości audio – są studia, które specjalizują się w nagrywaniu piosenek i współpracy z wokalistami/zespołami, a są również takie, jakie nagrywają dubbing dla bajek i filmów bądź też specjalizują się w nagraniach typowo marketingowych (na przykład spoty do radia lub też podkłady pod reklamy telewizyjne). Nie brakuje też miejsc, w których pracują lektorzy tłumaczący kolejny epizod kultowego serialu bądź też innego dzieła. Nagrywanie e-booków? To kolejna nisza, w jakiej specjalizują się poszczególne studia nagrań. Należy również pamiętać, że każdy z wyliczonych typów projektów audio wymaga innego doświadczenia oraz wyposażenia – wobec tego nie ma jednego, wielofunkcyjnego studia nagrań.
To właśnie dlatego najważniejsze to opisać, co chcemy zrobić oraz jaki efekt uzyskać. Pozwoli to nam zawęzić krąg poszukiwań. Wówczas prosta droga do analizy portfolio, warunków współpracy oraz wymagań finansowych, z którymi z pewnością spotkamy się przy współpracy z takim studiem. Warto jednakże zainwestować w wprawną obsługę audio, ponieważ to ona

Zawieszka na reklamówki zrywki

Urządzaniem punktów sprzedaży i powierzchni handlowych zajmują się obecnie przede wszystkim profesjonaliści.

Wózek sklepowy ocynkczerwony

Wybitnie ważne jest to, by przestrzeń była efektywna oraz praktyczna, jednak równolegle maksymalnie wykorzystana. Gigantyczne sieci handlowe oferują niejednokrotnie niesłychanie dużo towaru, który powinien zostać poprawnie wyeksponowany. Wystrój wnętrza musi także inspirować do tego, żeby konsumenci chcieli zrobić w nim zakupy i zainteresowali się asortymentem.

Złącze równolegle

Niezmiernie znaczącym wyposażeniem każdego sklepu są oczywiście meble. Obojętnie od tego, co taki punkt sprzedaży proponuje, w większości wypadków można w nim spotkać:
•    regały,
•    stojaki na ubrania,
•    lady i biurka,
•    kanapy, stołki i krzesła.
Bez wątpienia, całkiem inne jest wyposażenie kosztownego butiku ubraniowego w galerii handlowej oraz osiedlowego sklepu spożywczego. W tym pierwszym, produktu nie ma wiele, musi być on pięknie wyeksponowany oraz powieszony na wieszakach. Przydają się bezsprzecznie półeczki na buty oraz dodatki, jak torebki oraz biżuteria. Niesłychanie istotne jest niemniej jednak, żeby klientki takiego sklepu mogły spocząć na wygodnej kanapie, odłożyć torebkę na ławę, czy też przymierzyć ciuchy w przestronnej garderobie oraz swobodnie się po niej poruszać.
Posiadacz sklepu spożywczego dba jednakże przede wszystkim o to, aby jak najwięcej towaru móc ulokować na półkach. Bardzo często w takim sklepie jest więc ciasno, albowiem między sprzętami stoją skrzynie z towarem i inne dodatki.
Niezależnie od branży, należałoby stawiać na meble wysokiej jakości, które są trwałe oraz dobre. Warto pamiętać o tym w szczególności w sklepie, gdzie półki powinny udźwignąć pokaźny tonaż. W wypadku doborowego sklepu z ubraniami, meble muszą być także ładne oraz stanowić ozdobę. Najodpowiedniej, by pochodziły one z jednej linii i wykonane były z drewna.

  Regal biurowy R285N

Sprzęty meblowe w sklepie wymienia się okazjonalnie. Wielokrotnie nawet po remoncie i odmalowaniu ścian, meble zostają dalej te same. Jest to jakkolwiek istotny wydatek, a same meble nie są najważniejsze. Dlatego należałoby wybierać meble na lata, jakie z pewnością będą wyglądały identycznie ładnie, jak w dniu ich kupna. Wielu wytwórców oferuje meble dla sklepów i warto skorzystać z ich okazji.
Można także zamówić meble na wymiar, które będą po mistrzowsku dopasowane do sklepu i jego ułożenia. Takie meble na pewno są najbardziej funkcjonalne, bowiem zezwalają na optymalne wykorzystanie osiągalnej powierzchni. Najprawidłowiej wybierać takie, których kolorystyka jest stonowana oraz będzie z powodzeniem pasowała również do innego wystroju sklepu. Jest to istotne, bo od czasu do czasu zmienia się jakkolwiek kolor ścian, lub inne dodatki i meble powinny z nimi tworzyć spójną całość.

Tablice interaktywne

Szkoła łączy się przede wszystkim z nauką, nauczycielami oraz tablicami szkolnymi. To właśnie one definiują szkołę jako położenie, gdzie jesteśmy w stanie się uczyć. Tablice szkolne pozwalają na tymczasowe uwiecznienie wiadomości lub ewentualnie zadania w taki sposób, by cała klasa mogła ujrzeć przekaz.

Monitor interaktywny Newline TruTouch TT-7017FB G540201E002AT

W dzisiejszych czasach schematyczne tablice w wielu przypadkach są zastępowane tymi interaktywnymi, podłączanymi do peceta. Mimo to, w wielu szkołach nadal mamy okazję zobaczyć schematyczne tablice, z jakich korzystają uczniowie i nauczyciele w trakcie lekcji. Oprzyrządowanie klasy w przededniu roku edukacyjnego ma możliwość być zmartwieniem dla jakiejkolwiek placówki. Kupując tablice szkolne z sklepu gwarantujecie sobie najwyższą osiągalną na rynku jakość przy konkursowej cenie. Nie warto zwlekać. Dbanie o niskie wydatki w szkole, to podwalina racjonalnego administrowania. Bazowe wyposażenie szkolnej klasy, jak tablice szkolne lub ławki i krzesła, może być fenomenalnym sposobem na obniżenie wydatków. Wystarczy jedynie wybierać porządne oferty sprawdzonych dostawców, takie jak u nas. Dbanie o przyjazną uczniowi klasę to podstawa pobudzania dzieci do nauki. W sklepie znaleźć można więc tablice kredowe, które zachęcają młodzież do uwagi i są zapowiedzią tego, że nauka może być przygodą. Korzystając z ofert, szybko zabijesz szkolną nudę. Wybierając odpowiednie wyposażenie klasy, można dużo zdobyć. U nas bez kłopotu odkryć można tablice szkolne wymykające się powtarzalnym schematom. Dzięki nietuzinkowym oraz intrygującym materiałom dydaktycznym każdy profesor łatwiej przykuje szczególną uwagę słuchaczy.
Szkoły niejednokrotnie kojarzą się z tablicami – są to symbole szkolnictwa. Tak w gruncie rzeczy tablice stosuje się w szkołach po to, by pomóc w nauce. Pedagodzy to właśnie dzięki nim mogą przekazać bezcenną wiedzę, a uczniowie w sposób bardzo praktyczny mogą ją przyswoić. Dzisiaj niemniej jednak dużo szkół stawia na nowoczesne rozstrzygnięcia, zamieniając schematyczne tablice na te interaktywne. Pomimo to, w szkołach dalej jesteśmy w stanie zobaczyć szablonowe zielone tablice, po jakich możemy pisać kredą.

Tablice interaktywne – współczesne wyposażenie szkół

Dni używania suchych tablic po których pisało się kredą już dawno przeminęły. Obecnie nauczyciele w szkołach rozpoczynają coraz częściej nauczać używając monitorów LCD wraz z tablicami interaktywnymi. Dzięki takiej technologii wykorzystywanej w klasie każdy uczeń będzie pragnął wypróbować działanie tablicy, a to ma prawo pobudzić entuzjazm uczniów do angażowania się w proces uczenia się. Jednak za pomocą interakcyjnych tablic można osiągnąć niemało więcej aniżeli to, że uczniowie w takim środowisku edukacyjnym będą mieli więcej radości z nauki. Zerknijmy bliżej na to dzisiejsze wyposażenie szkół.

projektor interaktywny

Tablice interaktywne a większy poziom zaangażowania nauczycieli oraz uczniów

Zamiast robić często nudną, jednokierunkową prezentację, pedagog ma prawo wykorzystać interaktywną tablicę do angażowania każdego ucznia w zajęcia. To sprawdzi się, niezależnie od tego, czy chodzi o:

•    naukę słownictwa
•    rozwiązywanie zadań matematycznych
•    pokazy szczepów bakterii

Słuchacze zawsze są bardziej zaciekawieni, jeżeli w ramach nauczania i to naturalnie dzięki takiej tablicy nauczyciele zintegrują tekst, obrazy, filmy oraz / lub ewentualnie pliki audio. Na przykład nauczyciel ma prawo odtwarzać plik audio, by przedstawić wymowę słowa wyświetlanego na tablicy. Uczniowie otrzymają wtedy szansę wymówienia innych słów, by sprawić, czy robią to słusznie. Wykorzystanie nagrań wideo w nauce może również skłonić uczniów do myślenia poza konwencjonalnym środowiskiem klasowym. To generuje kreatywną i świeżą perspektywę uczenia się, co może prowadzić do wkładu uczniów w ich pomysły na lekcjach. Na dłuższą metę lekcje będą bardziej wciągające i na pewno znacznie bardziej produktywne.

wod kraków

Co to crossfit
Program treningowy rodzaju crossfit został zaprojektowany z myślą o uniwersalnej skalowalności, to naturalnie dzięki czemu jest świetnym zestawem treningów dla każdego, bez względu od doświadczenia. Te same zestawy ćwiczeń są w stanie być doskonałe zarówno dla dla starszych osób z chorobami serca, jak oraz młodych ludzi w pełnej formie. Sekretem jest to, że w crossficie dobiera się ciężar i intensywność treningów tak, aby dostosować się do potrzeb każdego człowieka.

crossfit mobility

Crossfit – w czym tkwi jego tajemnica?
To zgodność z rzeczywistością, że crossfit jest intensywnym treningiem, jednakowoż zapisując się na zajęcia prowadzone przez kompetentnych trenerów wolno mieć pewność, że ta intensywność będzie zależna od tego, do czego jesteś zdolny. Najczęściej na siłowniach organizowany jest crossfit taki sam dla wszystkich, niemniej jednak nie ma problemu z jego znacznie bardziej indywidualnym dopasowaniem do pragnień. Wynik tego widać już na pierwszy rzut oka, gdy wstąpi się na salę gdzie odbywa się trening w tym stylu – masz prawo tam ujrzeć 70-latka, 35-latka, jak i nastolatka, którzy ćwiczą obok siebie we własnym zakresie, jakkolwiek w kierunku tego samego wyniku finalnego.

Crossfit – czy jest się czego bać?
Rzeczywiście, pierwsze spotkanie z tymi zajęciami może być zastraszające. Dla najnowszego uczestnika zajęć siłownia, w której jest prowadzony crossfit może wyglądać jak skupisko wypełnione przez silnych, efektywnych ludzi, dźwigających duże ciężary:

•    w niezmiernie szybkim tempie
•    nieskończoną ilość razy.

Piękno w tym wszystkim polega jednak na tym, że treningi typu crossfit nie są przeznaczone wyłącznie dla elitarnego sportsmena, lecz dla każdego, kto pragnie popracować nad swoją sylwetką oraz dać z siebie wszystko.

Urządzenia do obróbki drewna – traki taśmowe, wielopiły, obrzynarko wielopiły

Drewno stanowi jeden z wielu kultowych materiałów korzystnych do wytworzenia wskazanego przedmiotu. Za pomocą jego obróbki nadaje mu się pewnych swoistych własności.

Rodzaje obróbki drzewa to na przykład:

•    obróbka mechaniczna,
•    obróbka hydrotermiczna,
•    obróbka wtórna.

To wyłącznie co poniektóre typy tej obróbki. Skoncentrujemy się na pierwszym wymienionym, to jest na mechanicznej obróbce drewna.

Legendarne sposoby na obróbkę drewna

Jeśli chcemy wytworzyć coś oryginalnego z drzewa należałoby wyposażyć się w trak. To narzędzie pracy zezwala na cięcie drewna zarówno w pionie, jak i w poziomie. Jest to zasługa dwóch jednocześnie pracujących pił, jakie tną w obie witryny.

Dariusz Kwiatkowski  

Trak jest perfekcyjną opcją dla mniejszych korporacji, które zajmują się produkcją drewnianych detalów budowniczych we własnym zakresie. Ten typ traku spełnia funkcję zarówno tradycyjnej taśmówki, jak i obrzynarki. Obrzynarka z kolei jest wykorzystywana do obustronnego odcinania desek wzdłuż. Ma posiadać przyciski sterujące odpowiedzialne za ustawienie pożądanego wymiaru. Tego rodzaju obrabiarkę drewna odnaleźć można w małych zakładach stolarskich, jak i w tartakach.

Jest to wytrzymałe i bezawaryjne urządzenie. Do obróbki drewna także przydaje się wielopiła, którą użytkuje się do wycinania desek i listew. Wielopiły niezmiernie często są użytkowane w zakładach przemysłowych zaprzątających się tą dziedziną. Wymienione urządzenia to tylko jedne z wielu narzędzi użytkowanych do obróbki drewna, warto się zaznajomić z tematem bliżej, ponieważ jest bardzo fascynujący.

wod kraków

Trening wydajny zyskuje na popularności pośród osób ćwiczących na siłowni. Ten rodzaj ćwiczeń naśladuje ruchy z dziennego życia i pomaga zapobiegać traumom. Regularnie wykonywany ma okazję podwyższyć elastyczność i równowagę. W rezultacie będziesz w stanie wykonywać wszelkie codzienne czynności bezpiecznie oraz efektywnie. Sportowcy oraz kulturyści angażują się w trening funkcjonalny także po to, aby:

•    wyleczyć się z kontuzji
•    zróżnicować treningi
•    ćwiczyć wyznaczone mięśnie.

Co to jest trening funkcjonalny?

crossfit dla początkujących

Większość wielbicieli fitnessu słyszała o treningu funkcjonalnym, jednakowoż tylko nieliczni zdają sobie sprawę z tego, co to faktycznie oznacza. Ta forma aktywności fizycznej istnieje od dziesięcioleci. Początkowo była stosowana przez fizjoterapeutów do rehabilitacji. Lekarze zalecali go pacjentom z zaburzeniami ruchowymi. Dziś trening funkcjonalny stał się bazą wielu planów ćwiczebnych.

Jakie korzyści niesie trening funkcjonalny?
Funkcjonalne ćwiczenia treningowe mogą zwiększyć siłę i wytrzymałość, spalić kalorie i odzyskać formę mięśni po kontuzji. Wspomagają także układ sercowo-naczyniowy i przystosowują sprawność fizyczną.
Inną zaletą jest to, że większa część treningów wolno wykonywać zarówno w domu, jak i na siłowni. Bardzo dobre wyniki uzyskuje się, gdy ruch jest nieograniczony. Tudzież niektóre ćwiczenia siłowe działają najpoprawniej, kiedy ruch odbywa się tylko w jednej płaszczyźnie (szczególnie w kulturystyce). W zależności od Twoich pragnień oraz celów, masz prawo te ćwiczenia przystosować pod siebie, tym znacznie bardziej, że ten typ treningu jest bardzo dobry zarówno dla początkujących, jak i kompetentnych sportowców.